5 natürliche Wege zur Überwindung der erektilen Dysfunktion

Kannst du so schnell rennen wie mit 20 Jahren? Schlagen Sie einen Baseball so weit wie möglich? Einen Tennisball mit der gleichen Geschwindigkeit und dem gleichen Spin schlagen?

Wahrscheinlich nicht.

Aber selbst wenn wir älter werden, gibt es immer noch viele Möglichkeiten, im Spiel zu bleiben und es zu genießen. Das gilt für Sex genauso wie für Sport.

Erektile Dysfunktion (ED) kann aus vielen Gründen auftreten. Manchmal ist es so einfach wie die Nebenwirkung eines bestimmten Medikaments. Bei etwa 75% der Männer ist die Ursache jedoch komplexer. ED kann aus Gefäßerkrankungen, neurologischen Erkrankungen, Diabetes oder prostatabedingten Behandlungen oder Operationen resultieren.

Unabhängig davon, ob Sie derzeit an ED leiden oder diesen Zustand umgehen möchten, versuchen Sie diese Tipps, um ED für eine bessere Gesundheit und ein besseres Sexualleben zu überwinden.

  1. Geh los. Einer Harvard-Studie zufolge war ein tägliches Gehen von nur 30 Minuten mit einem Rückgang des ED-Risikos um 41% verbunden. Andere Untersuchungen legen nahe, dass mäßige körperliche Betätigung bei übergewichtigen Männern mittleren Alters mit ED zur Wiederherstellung der sexuellen Leistungsfähigkeit beitragen kann.
  2. Richtig essen. In der Massachusetts Male Aging Study verringerte eine Ernährung, die reich an natürlichen Lebensmitteln wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und Fisch ist – mit weniger rotem und verarbeitetem Fleisch und raffinierten Körnern – die Wahrscheinlichkeit einer ED.
  3. Achten Sie auf Ihre Gefäßgesundheit. Hoher Blutdruck, hoher Blutzucker, hoher Cholesterinspiegel und hohe Triglyceride können alle Arterien im Herzen schädigen (Herzinfarkt verursachen), im Gehirn (Schlaganfall verursachen) und zum Penis führen (ED verursachen). Eine expandierende Taille trägt ebenfalls dazu bei. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, ob Ihr Gefäßsystem – und damit Ihr Herz, Ihr Gehirn und Ihr Penis – in einem guten Zustand sind oder durch Änderungen des Lebensstils und gegebenenfalls durch Medikamente verbessert werden müssen.
  4. Größe ist wichtig, also schlank werden und schlank bleiben. Eine schlanke Taille ist eine gute Verteidigung – ein Mann mit einer Taille von 42 Zoll hat mit 50% höherer Wahrscheinlichkeit eine ED als einer mit einer Taille von 32 Zoll. Abnehmen kann helfen, erektile Dysfunktion zu bekämpfen. Ein gesundes Gewicht zu erreichen und dort zu bleiben, ist eine weitere gute Strategie, um ED zu vermeiden oder zu beheben. Übergewicht erhöht das Risiko für Gefäßerkrankungen und Diabetes, zwei Hauptursachen für ED. Und überschüssiges Fett stört mehrere Hormone, die ebenfalls Teil des Problems sein können.
  5. Bewegen Sie einen Muskel, aber wir sprechen nicht über Ihren Bizeps. Ein starker Beckenboden erhöht die Steifheit bei Erektionen und verhindert, dass Blut den Penis verlässt, indem auf eine Schlüsselvene gedrückt wird. In einer britischen Studie funktionierten drei Monate zweimal täglicher Kegel-Übungen (die diese Muskeln stärken), kombiniert mit Biofeedback und Ratschlägen zu Änderungen des Lebensstils – Raucherentwöhnung, Abnehmen, Begrenzung des Alkohols – weitaus besser als nur Ratschläge zu Änderungen des Lebensstils.

Unter diesem Link erfahren Sie mehr über die natürlichen Möglichkeiten zur Überwindung der erektilen Dysfunktion.

 

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